Quando chegamos a casa depois de um dia de trabalho complicado é normal que a sensação de fome seja arrebatadora.
O que fazer?
Dou-lhe em 5 passos o que eu faço nestes momentos e as minhas técnicas pessoais para combater o craving de final de dia
1. A primeira coisa que deve fazer (independentemente das horas) é comer um prato de sopa quente.
Se conseguir quebrar o tabu do lanche e conseguir comer sopa quando chega a casa a sensação de fome diminuí drasticamente.
A sopa quente baixa muito os níveis de glicémia e acalma o apetite.
2. Se continuarmos com fome tome um DUCHE, demore-se no duche
3. Beba água, quente ou morna 300ml
4. Coma uma bolacha de milho ou arroz
5. Se tudo falhar, coma 2 quadrados de chocolate
Os passos têm de ser nesta ordem.
Por experiência o craving para no passo 3.
Dúvidas
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